Gejala Diabetes
Berikut adalah beberapa gejala umum diabetes yang perlu diwaspadai, terutama di kalangan lansia:
Masalah kulit (kering, gatal, infeksi); sering merasa haus yang berlebihan; berat badan turun tanpa sebab yang jelas, sering buang air kecil ; Iritasi pada bagian kelamin dan rasa lapar yang berlebihan. Jika para lansia atau orangtua kita merasakan dua dari gejala yang ada tersebut, diharapkan bisa seegra memeriksa gula darahnya. Pada kasus penderita yangs sudah akut, diabetes dapat memicu komplikasi serius, seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan gangguan penglihatan termasuk juga penuaan diri
Data Diabetes di Desa Jintel
Menurut data dari Posyandu Lansia di Desa Jintel, banyak lansia yang terdiagnosis diabetes. Sebagian besar kasus disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan tinggi gula dan kurangnya aktivitas fisik. Selain itu, faktor genetik juga memainkan peran penting dalam beberapa kasus.
Pencegahan Diabetes
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah diabetes, terutama pada lansia:
1. Adopsi Pola Makan Sehat: Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan memperbanyak serat dari sayuran. Berhati – hatilah saat konsumsi buah – buah an karena buah – buahan pun ada yang mengandung kadar gula tinggi.
2. Aktivitas Fisik Rutin: Berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Kurangi Makanan dan Minuman Manis: Minuman ringan dan makanan manis bisa meningkatkan risiko diabetes. Semua minuman kemasan tidak akan baik bagi para lansia yang megidap diabetes.
4. Kelola Stres: Stres berlebih dapat mempengaruhi kadar gula darah. Lansia disarankan untuk melakukan aktivitas relaksasi dan memastikan istirahat yang cukup. Bergaul dengan teman – teman seusia, betcanda dengan anggota keluarga adalah salah satu contoh relaksasi tak berbayar. 5. Periksa Gula Darah Secara Teratur: Pengecekan gula darah secara rutin sangat penting, terutama bagi mereka yang sudah memiliki faktor risiko diabetes sehingga mampu mendeteksi dini jika ada sesuatu yang terjadi denganpara lansia tersebut.
Penutup
Diabetes adalah masalah kesehatan serius yang banyak dialami lansia di Desa Jintel. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pengecekan kesehatan secara berkala, risiko diabetes dapat dikurangi. Langkah pencegahan seperti pola makan sehat, olahraga teratur, dan pengelolaan stres merupakan kunci utama untuk menghindari penyakit ini.
Referensi: artikel diatas merupakan salah satu dari tugas akhir program studi D3 keperawatan
foto bersumber dari Instagram Puskesmas Rejoso