Banyak mahasiswa yang memutuskan untuk mengakhiri hidup karena merasa tidak kuat untuk melanjutkan kehidupannya sendiri. Kurangnya dukungan dari orang sekitar juga dapat mendorong seseorang untuk bunuh diri. Sangat disayangkan masih banyak masyarakat yang menganggap kesehatan mental sebagai masalah sepele yang tidak memerlukan penanganan khusus, padahal kesehatan mental sangat penting untuk diperhatikan karena kelalaian dalam hal ini dapat menghilangkan nyawa seseorang.
Untuk mencegah hal tersebut, kita dapat melakukan beberapa cara, yaitu
1. Berolahraga secara teratur
Individu yang mengalami kecemasan berlebihan seringkali mencari solusi dengan melakukan aktivitas olahraga. Kegiatan fisik seperti berlari di pagi hari, berenang, atau bermain basket dipercaya dapat membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan perasaan cemas yang dialami. Olahraga dianggap sebagai pelepas stress dan cara untuk mengalihkan pikiran dari sumber kegelisahan. Selain itu, olahraga juga meningkatkan produksi hormon endorfin yang memberikan efek menenangkan dan membaik pada suasana hati. Melalui rutinitas berolahraga secara teratur, individu dengan kecemasan berharap dapat mengelola kondisi mereka dengan lebih baik.
2. Lakukan hal yang disenangi
Hobi merupakan aktivitas yang menyenangkan dan memberikan kegembiraan tersendiri bagi pelakunya. Melakukannya secara teratur dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih positif dan bahagia. Ketika kita merasa gembira, kita akan lebih mudah menikmati setiap momen dalam hidup, termasuk kegiatan atau pekerjaan yang sedang kita lakukan. Mood yang baik akan membantu kita menjalani aktivitas dengan lebih antusias, fokus, dan produktif. Oleh karena itu, menghabiskan waktu untuk hobi dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
3. Mencari support system
Keluarga dan teman terdekat dapat memberikan dukungan emosional, memantau dan memahami situasi kita, serta memberikan perspektif dan nasihat ketika dibutuhkan. Mereka turut berperan dalam membantu mengatasi tantangan dan tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Dukungan dari lingkup terdekat ini seringkali sangat membantu dalam membangun ketahanan diri dan merasa lebih tenang, nyaman, maupun tenteram saat menghadapi situasi yang menantang. Dengan demikian, kita dapat mengatasi masalah-masalah tersebut dengan lebih baik.
